Menu
آخرین مجله های الو فور اور
احتمالا هر مطلبی درمورد پوکی استخوان شنیده اید بعد از آن درمورد کلسیم و ویتامین دی صحبت شده. ویتامین D و کلسیم دو ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان هستند. ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را از روده جذب و در استخوان‌ها ذخیره کند. کلسیم نیز برای ساخت و حفظ استخوان‌های قوی و سالم ضروری است.
در صورت کمبود ویتامین دی، بدن نمی‌تواند کلسیم را به طور موثر جذب کند. این امر می‌تواند منجر به کاهش تراکم استخوان شود که خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد. کمبود کلسیم و ویتامین دی از سنین کودکی تا بزرگسالی مشکل ساز است و اگر رژیم غذایی درست نداشته باشید، با بالا رفتن سن خطر پوکی استخوان برای شما جدی تر میشود.
در این مقاله قصد داریم علت های پوکی استخوان و راه های جلوگیری از آن را بررسی کنیم. تا آخر این مطلب همراه ما باشید.
کمبود ویتامین D باعث میشود بدن نتواند کلسیم را به طور موثر جذب کند. این امر منجر به کاهش تراکم استخوان میشود که خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد. پوکی استخوان یک بیماری است که باعث ضعیف شدن استخوان‌ها میشود و خطر شکستگی را افزایش می‌دهد.
در کودکان، کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به راشیتیسم و دفورمیتی اسکلتی شود. راشیتیسم یک بیماری است که باعث نرم شدن استخوان‌ها میشود و می‌تواند باعث عقب افتادن رشد و مشکلات اسکلتی شود.
در بزرگسالان، کمبود ویتامین دی می‌تواند منجر به استئومالاسی و استئوپروز شود. استئومالاسی یک بیماری است که باعث نرم شدن استخوان‌ها میشود و می‌تواند باعث ضعف عضلانی، درد و افزایش خطر شکستگی شود. استئوپروز یک اختلال استخوانی است که باعث کاهش تراکم استخوان‌ها میشود.
برای جلوگیری از کمبود کلسیم و ویتامین دی، مهم است که از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید که حاوی منابع این مواد مغذی باشد. منابع ویتامین D عبارتند از:
منابع کلسیم عبارتند از:
کمبود کلسیم و ویتامین D می‌تواند منجر به طیف وسیعی از علائم شود، از جمله:
در موارد شدید، ممکن است علائم زیر نیز مشاهده شود:
در موارد شدید کمبود ویتامین دی، ممکن است علائم زیر نیز مشاهده شود:
عوامل خطر کمبود کلسیم و ویتامین دی
عوامل مختلفی می‌توانند خطر ابتلا به کمبود کلسیم و ویتامین دی را افزایش دهند، از جمله:
اگر هر یک از این علائم را دارید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا علت آن را بررسی کند. تنها راه برای تشخیص قطعی کمبود کلسیم، انجام آزمایش خون است. سطح طبیعی کلسیم خون در بزرگسالان بین 8.8 تا 10.4 میلی گرم در دسی لیتر است. اگر سطح کلسیم خون کمتر از 8.8 باشد، نشان دهنده کمبود کلسیم است.
درمان پوکی استخوان به عوامل مختلفی از جمله سن، شدت بیماری، و وضعیت سلامتی کلی فرد بستگی دارد. در برخی موارد، ممکن است نیاز به مصرف دارو باشد. متاسفانه درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد با این حال، اقداماتی وجود دارند که می توان برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان یا کاهش خطر شکستگی انجام داد.
تغییرات سبک زندگی زیر می تواند به تقویت استخوان ها و کاهش خطر پوکی استخوان کمک کند:
بسیاری از افراد رژیم غذایی خوبی ندارند و یا به بعضی مواد غذایی حساسیت دارند مانند شیر و ماهی. برای این افراد توصیه میشود حتما از مکمل های دارویی استفاده کنند تا سطح کلسیم بدن را بالا ببرند. مکمل کلسیم فوراور، مکمل موو فوراور و مکمل امگا آرکتیک سی فوراور علاوه بر تامین کلسیم و امگا 3 بدن، از التهاب و درد مفاصل کم میکنند و کمک میکنند تا جذب کلسیم و ویتامین D بیشتر شود.
در برخی موارد، ممکن است نیاز به مصرف دارو برای درمان پوکی استخوان باشد. داروهای پوکی استخوان به دو دسته تقسیم می شوند:
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و ویتامین دی در روز است. ویتامین دی برای جذب کلسیم ضروری است و مصرف آنها در یک زمان باعث افزایش جذب کلسیم می شود.
به طور کلی، بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و ویتامین دی در ساعات اولیه روز است. زیرا در این زمان، بدن اسید معده بیشتری ترشح می کند که به جذب بهتر کلسیم کمک می کند.
اگر قرص کلسیم حاوی کربنات کلسیم است، بهتر است آن را همراه با غذا یا بلافاصله بعد از غذا مصرف کنید. زیرا اسید معده که در حین هضم غذا ترشح می شود، میزان جذب کربنات کلسیم را افزایش می دهد.
اگر قرص کلسیم حاوی سیترات کلسیم است، می توانید آن را در هر زمانی از روز مصرف کنید. زیرا سیترات کلسیم به راحتی در بدن جذب می شود.
اگر قرص کلسیم و ویتامین دی را در کنار داروهای دیگر مصرف می کنید، بهتر است با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید تا از تداخل احتمالی بین داروها جلوگیری شود.
در اینجا چند نکته برای مصرف بهتر قرص کلسیم و ویتامین دی آورده شده است:
از زمان تولد تا زمان مرگ بدن به انواع مواد مغذی، ویتامین، املاح و… نیاز دارد. برخی از ویتامین ها خود بدن تولید و برخی را باید از مواد غذایی دریافت کند. در صورتی که هر یک از ویتامین ها و املاح در بدن کم شود باید از مکمل های جایگزین استفاده کنید.
در این مقاله با پوکی استخوان و مکمل های لازم برای جلوگیری از آن آشنا شدید. برای خرید مکمل های گیاهی و خالص فوراور، فروشگاه اینترنتی الو فوراور در خدمت شماست.
فروشگاه الو فوراور با ارائه محصولات اصل، خریدی مطمئن و راحت را برای شما فراهم می‌کند. تمامی مکمل‌های غذایی فوراور لازم برای درمان تقویت ایمنی و سلامت شما در سایت ما موجود است. برای مشاوره بیشتر می‌توانید با ما تماس بگیرید تا مشاوران، شما را برای خرید محصول مناسب راهنمایی کنند، یا می‌توانید در بخش نظرات پیام بگذارید تا مشاوران آنلاین در اسرع وقت پاسخگوی سوال شما باشند.
فروشگاه آنلاین الو فوراور با مدیریت خانم محبوبه نظری توزیع کننده محصولات طبیعی و ارگانیک کمپانی بزرگ فوراور لیوینگ آمریکا به کشور ایران می باشند. کمپانی بزرگ فوراور لیوینگ آمریکا، با بیش از ۴۰ سال تجربه در حوزه تولید محصولات سلامتی، به عنوان یکی از رهبران صنعت بهداشت و درمان بر پایه آلوئه‌ورا و عسل شناخته میشود.
